跑一千米前要注意吃什么早餐

1、跑一千米前吃面条是很好的选择，面条和蔬菜、肉一起吃就更好了。面条是很理想的食物。本身是粮食类，营养足够。再者面条吸收了很多水分，这样降低大量运动时的缺水症状。

2、一千米考试，考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

1、脑供血不足的患者多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、洋葱、苹果、猕猴桃、青菜、白菜、葡萄、水蜜桃、樱桃等；还可以多吃海鱼，具有软化血管、降低血脂的作用，有效的预防动脉粥样硬化，并保证睡眠充足，避免熬夜。

(资料图片仅供参考)

2、平时多吃富含维生素、纤维素的新鲜蔬菜、水果；食用油以植物油为主，如橄榄油、玉米胚芽油等；避免饮白酒、咖啡及浓茶，可少量饮用有软化血管作用的红酒；海鱼中含有较丰富的鱼油，可预防动脉粥样硬化，改善脑功能，可多食用；每天每人食盐摄入量为6g左右；限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

1、山药、小米、南瓜、银耳，这些食物都具有健脾胃的效果。

2、山药属于药食两用的一种食材，不仅营养比较丰富，同时还具有补中益气、健脾开胃的作用，经常吃山药能够增强食欲，提高脾胃的运化能力。

3、小米本身有健脾和胃的功效，进入胃内后还能够保护胃黏膜，避免胃黏膜受到胃酸的刺激，并且小米中的B族维生素含量丰富，可以稳定情绪、提高睡眠质量，出现脾胃失和可以将小米煮成粥来喝帮助调解。

4、南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维，并且是属于易消化、易吸收的食物，经常吃南瓜能够达到健脾胃的作用。

5、银耳不仅可以调理脾胃，同时还具有润肠通便的作用，经常吃银耳可以促进人体免疫力的提高，增加人体的抗病能力。

食物一：多吃一些粥，百合粥对治疗肺气肿有比较明显的效果，可以使用百合和粳米一起煮炖，如果味道不够，可以根据个人的口味来添加一些冰糖，做成甜品，长期吃可以润肺解燥，清热解读，可以有效地缓解肺气肿的症状。

食物二：多吃一些比较清淡的蔬菜，像白菜，芥菜，白花菜，油菜等等，对消炎消肿有好处，平时可以多喝水，咳嗽剧烈的，最好是喝温开水，多排尿也可以把毒素排出来，贝母对治疗肺气肿有很好的疗效，这个是可以多吃的。

食物三：可以拿百合取汁坚持服用一段时间，配合药物治疗，肺气肿患者平时不能吃辛辣刺激的食物，也要尽量少喝咖啡，浓茶，会导致失眠，还会导致疾病一时半会康复不了。

1、【羊肉白萝卜汤】

原料： 羊排 白萝卜

制作：羊排放入冷水锅种焯水，加入少许姜片和大葱，白酒等去腥，焯好的羊排冲洗干净；将羊排放入电压力锅中，一次性加入足量的水，加入几片姜片，按下电压力锅煲汤功能键， 45分钟羊肉汤煲好了；揭开盖后放入白萝卜块，加盖继续炖煮10分钟，再加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

2、【牛肉千张芽菜火锅】

原料：牛肉 千张 豆芽菜 洋葱

制作：牛肉冷水焯出浮沫后冲洗干净； 热锅凉油， 放入豆瓣酱、姜片和大料一起煸炒加入牛肉继续翻炒，加入水，料酒和酱油，加入1个整洋葱后放入高压锅中，加盖大火煮开后上汽转为小火煮十五分钟；将牛肉汤放入锅中，加入盐和胡椒粉调味；加入豆芽菜和千张煮一下后捞出垫入小火锅中；再在上面铺上煮好的牛肉， 最后放上青蒜即可。

3、【山药红枣鸽子汤】

原料： 鸽子 山药 红枣

制作：锅中少许油，下入鸽子块进锅煸炒至鸽子块表面微微发焦时加入几片姜翻炒两下；将鸽子放入电炖锅中，加入适量的水，加盖后按下电炖锅上煲鸡鸭汤的炖煮键； 时间还差30分钟后加入山药进去，加入红枣继续加盖炖煮；煮好后加入盐和胡椒粉调味即可。

4、【魔芋烧财鱼】

原料： 财鱼 魔芋

制作：热锅凉油，将财鱼片平铺在锅中煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄，放入姜片和胡椒放入锅中煸一下；加入适量的料酒，生抽和豆瓣酱进去翻炒均匀；放入魔芋块进去翻炒均匀，倒入水后炖煮8分钟；加入盐调味，大火收汁即可.

5、【羊排鱼糕汤】

原料： 羊排 鱼糕

制作：羊排冷水中焯水，加入姜片和白酒去腥，冲洗干净备用；将羊排放入锅中， 加入足量的水，放入姜片，按下电饭煲炖煮的功能键，时间到羊排汤就炖好了；将煮好的羊排汤盛入小锅中，放入鱼糕进去煮，待鱼糕全部浮起来后，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。